En Individuel

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En Groupe

Une séance de sophrologie en groupe dure généralement 1 h 15.

Sous forme d'atelier ou de stage, la séance collective peut durer 2h ou 2h30, alors plus riche en vivance.

 

La sophrologie est particulièrement adaptée aux séances collectives qui favorisent les échanges et partages. Le fonctionnement en groupe ne permet pas la prise en considération des besoins et des attentes individuels cependant les thèmes abordés réunissent les personnes autour d'une même problématique.

 

Les thèmes abordés sont variés :

  • Découverte de nos sensations

  • Respirations

  • Équilibre général

  • Gestion du stress et des émotions

  • Confiance et estime de soi

  • Préparation d'événement ….

 

Une séance se construit en 3 phases :

 

1. Une phase de préparation

  • Présentation des participants

  • Météo intérieure (émotionnelle)

  • Élimination des tensions musculaires

  • Exercices de respiration.

2. Questionnement sur le thème choisi

  • Échanges entre participants

  • Exercices, techniques de relaxation dynamique et techniques spécifiques en lien avec le sujet abordé.

3. Une phase de détente

  • Techniques de relaxation.

 

Les différents exercices seront proposés en position debout ou assise (parfois allongée). Ces activations sont axées sur le schéma corporel, la synchronisation du mouvement et la respiration. Elles seront entrecoupées de pauses pour vous permettre de prendre conscience des sensations physiques et des effets émotionnels qui peuvent émerger en vous. Chaque exercice est adapté au groupe.

Vous serez invités à vous laisser guider par la voix du sophrologue

 

En fin de séance, chaque participant qui le souhaite peut prendre la parole librement pour partager ses ressentis. Pendant qu'une personne s'exprime, les autres participants sont invités à accueillir son partage avec bienveillance et respect.

 

Les exercices de sophrologie sont destinés à être réutilisés dans votre quotidien, à tout moment. C’est la pratique régulière qui permet un résultat durable et efficace !